Golfing with Nay

Baru pulang habis ngegym, tiba2 temanku yang satu ini, Nay (yang juga kerja jadi caddie) pengen minta ditemani driving (artinya latihan golf, kalau ga salah). Rencananya sih kami nyoba golf ini bareng Gandes, cuma karena gandes lagi straight banget sama dietnya dan dia harus ngegym setiap hari, jadilah kami cuma berangkat berdua.

Kami berdua pergi ke Jagorawi Golf Club, karena aku harus jemput Nay dulu, jadilah kami kesana dengan melewati jalur sempit, rusak, full angkot+motor, benar2 harus tahan mental.

Ternyata yang namanya padang golf itu, luaaaaas banget (maklum, baru pertama kali ke tempat beginian), bahkan jalur buat mobilnya juga luas banget, mengingat tadi kami lewat jalur sempit nan rusak.

Si Nay ini meminjam semua peralatan golfnya dari "AA"nya itu, kecuali sarungnya katanya, yang dia pinjam dari temannya (apalah bedanya). Rupanya di tempat golf ini juga ada rasa gengsi2anya (kukira di gym doang kayak begini), Nay bilang kalo ga jago mainnya dan pas rame pula, bakalan malu2in, padahal kan kita ga main beneran dan cuma latihan juga, pikirku. Rupanya dia sering ngetawain dan ngejek kliennya yang ga pinter main golf, padahal dia sendiri ga bisa main golf, payah...

Kami cuma latihan dengan 50 bola (Rp.40.000), dan ga boleh lebih dari itu karena harinya juga udah sore banget. Di awal2, bola2 nay ga ada yang bisa melambung, dan dia kayaknya malu dan gengsi banget sama orang yang main di sebelah (ngapain juga malu naaaay...), dan setelah itu aku nyoba sebentar, entah gimana caranya pukulanku yang sekenceng itu cuma bisa bikin bola golf itu mental 1-2 meter tempat aku mukul, melihat orang sebelahku mukul sampai 200 meter, kayaknya aku salah dalam aspek apapun di golf ini.

Setelah beberapa saat, aku ngeliat Nay berekspresi aneh ke pemain sebelahnya yang lagi diajarin sama orang lain juga. "Ni anak kenapa sih?" pikirku, ekspresinya sirik, manja, cemberut gimana gitu, mengerikan. Sampai aku pikir ada yang ga beres sama dia dan ngomong kenceng "Kamu napa sih nay? Aneh banget!".
Dia nyamperin aku dan berbisik kenceng.
"Aku lagi main mata sama pemain pro yang ngajarin orang itu tauk! Biar diajarin juga sama dia!"
Dan dia balik ke tempatnya lagi dan nyoba main mata lagi, akhir2nya ga diajarin juga, hahahaahaha XD

Setelah beberapa bola, nay akhirnya bisa mukul melambung juga karena pada dasarnya dia tau teori2 golfnya (dia caddie golf juga) walaupun masih 50m. Terus giliranku untuk nyoba lagi, aku nyoba untuk pakai styleku sendiri, style spartan, yang penting kena dan pukulannya kenceng, eh berhasil!. Entah karena semangat, posisi mukulku jadi kayak begini:

Jelas2 salah, Jangan dicontoh!

Bukannya mental ke dapan, bolanya malah mental ke samping dan mantul ke belakang, kenceng banget! untung cuma kena atap, bukannya jendela. Aku langsung dilihatin orang sekitarku dan aku pura2 lanjut ke bola selanjutnya sambil nahan ketawa saat Nay ketawa ngakak.

Rupanya olahraga golf ini bisa bikin capek juga, kukira sama sekali ga ada capek2nya mengingat kita cuma ngayun2 stick golf doang, dan lagi, ternyata juga ada gengsinya, sama seperti kalo aku ke gym. Nay ingin balik kesini untuk latihan cuma kalau di jam2 yang sepi, karena malu sama orang2 yang ahli, aku ga ngerti kenapa juga harus malu... Harusnya ke-gak ngertianku itu juga kuaplikasikan tiap aku pergi ke gym... :p

Gandes Diet!

Temenku yang satu ini udah sering banget nyoba diet, mungkin udah nyaris 3974x aku denger dia nanya:

Dia udah coba diet berkali-kali, dulu dia udah coba juga saranku dan udah turun sekitar 2 kilo dalam 1 minggu, habis itu aku ga denger perkembangan dietnya lagi (pernah sekali-kali aku nanya, dia jawab dengan "aduuuuh, abis makan bakso niiiih!" "aduuuuh, makan nasi padang niiiih").

2 mingguan kemudian, pas ketemuan sama dia lagi aku mikir "kenapa ni anak tambah bulet??"

Aku selalu kasih saran yang sama ke dia soal nutrisi, dan aku anjurkan banget banget supaya mulai ngegym, karena aku tau dia bisa konsisten dari situ dan ngegym juga bisa mengaktifkan hormon yang membuat orang kecanduan olahraga.

Waktu itu juga udah nyaris ngegym di celfit botani, dan udah bayar dpnya juga 100 ribu. Tapi tiba2 sama orang tuanya ga dibolehin gara2 katanya kalau ngegym nanti kulit bisa kendor, dll, dll. Kulit kendor kan karena lemak yang terbuang ga digantikan oleh otot (akibat diet yang salah), dan lagi kulit itu sifatnya elastis, bisa mengencang dengan sendirinya walaupun memang membutuhkan waktu. Ah, kok aku jadi ngejelasin soal ini. -_-, dan akhirnya dia ga jadi ngegym bareng aku (gymku di celfit botani square juga).

Belakangan ini dia tanya lagi soal diet, lagi... dan dia pengen nurunin 10 kilo dalam sebulan, Waktu itu aku naikin 10 kilo juga dalam sebulan dari 45 kilo tanpa olahraga sama sekali, tapi kalori intake-ku konsisten. jadi kubilang begini:

Lalu kukasih saran yang sama, lagi....

Udah capek2 ngejelasin... Dia tanya gini:

Dan begitulah... Dia bilang dia mau serius kali ini. Tiga hari kemudian aku tanya dia soal dietnya, dan katanya dia udah turun 3 kilo (cepet banget, aer semua kali ya yang ilang). Terus dia bbm gini ke aku:

Bukannya sok dan gimana2, tapi aku udah pengalaman banget sama buku2 kayak gini... dan sorry, saranku diatas tadi udah cukup buat ngeringkas cara diet melalui nutrisi tanpa olahraga. Jadi habis itu kubilang aja ke dia kalau mendingan ga usah.

Dan kemarin2 ini aku kaget kalau dia tenyata mulai ngegym, dia ga ngasitau aku secara langsung, kukira bohongan, sampai aku lihat foto dp temenku

Bukan, ini bukan gandes after. Ini nay teman akrabku sama gandes juga yang nemenin gandes ngegym. Kupikir kalau begini caranya aku yakin (mudah2an) diet gandes bakal sukses besar. Dia coba bikin ulah dengan pengen makan tempe udang goreng tepung, keduga aja kalo dietnya bakal gagal, dan dia akan naik 10 kilo, lagi... Terus dia bbm gini...

Semangat ya des dietnya, aku dan temen2 capek disuruh nyocok2in angle foto supaya kamu keliatan kurus, hehe :p

Me and The Resitance Training Specialist Seminar

Hari Jumat tanggal 17 Februari kemarin, aku ke bandung untuk mengikuti Progam RTS ini yang diselenggarakannya di Hotel Aston.
Like always, sampai disana sindrom minder datang karena aku tahu mungkin aku yang paling muda, badannya paling kurang berbentuk, dan mungkin lagi aku satu2nya yang bukan trainer disini (uuuh, aku harap trainerku ga baca blogku ini). Tapi menurutku agak aneh kalau seorang yang sudah jadi trainer ikut seminar2 atau pelatihan2, maksudku bukannya mereka ikut latihan ini sebelum jadi trainer agar ke depannya mereka bisa jadi trainer yang tahu soal ini? memang terbalik menurutku, anyway, mari kita lanjutkan.

Jadi aku sembunyi di mobil dulu sampai jam 9 kurang 15 nanti, di mobil, like always again, aku ngeliat orang super berotot yang lagi2 bikin aku minder. Kufotolah mereka diam2, dan kukirim ke grup bbm teman2ku untuk mencari hiburan.

Thanks untuk sahabat2ku yg satu ini karena ga berhenti untuk support aku. :)
Saat aku duduk, aku melihat Pak Halim Tsiang mempersilahkan aku masuk dengan senyuman super ramah, saat di ruangan seminar dia berkata padaku dengan nada sangat bersahabat "Naufal rajin sekali ya belajar terus", oh WAW! orang terkenal ini ingat aku! dan pujian itu terlalu berat untukku, aku mengiyakan dan tersenyum lalu mencoba duduk dengan canggung.

Nah, RTS ini pengajarnya adalah Dr. Mark Slavin, ditranslatekan oleh Pak Halim Tsiang.

Ade Rai juga datang dan sedikit memberi pengarahan disini. Astaga... orang ini attitude-nya baiiiik sekali!

Sekarang aku akan nulis soal hal2 ilmiah yang cukup unik yang diajarkan di RTS ini, yang bukan Gym-ers bisa dilewat aja bacanya :p.

Intinya seperti bahwa tiap latihan itu ada manfaat serta tingkat resikonya, seorang trainer harusnya bisa memaksimalkan manfaat itu dan mengecilkan seminimal mungkin resiko. Bukan hanya soal resiko yang terjadi saat latihan, tapi manfaat spesifiknya, contohnya ketika kita mau melakukan bench press untuk dada, tapi yang kena malah shoulder, dengan kata lain otot yang ingin kita latih tidak sesuai dengan dengan kenyataan otot yang kita latih.

Inti rumusannya adalah: Every Exercise Type = Positions/Motions + specific Resitance + specific Time + specific Effort/Exertion

Kepalaku sakit banget waktu menelaah rumus ini.

Nah, dalam potition/motion ini yang terpenting adalah bagaimana gravity bisa memberikan force (tekanan) pada body (tubuh), jadi sepengetahuanku semua latihan yang baik itu sudutnya sejajar pada gravity ini, dan lagi tidak melewati batas dari range of motion tiap orang.

Berikutnya soal spesifik exercisenya, kutulis ringkas aja ya:
1. Pada Biceps Curl, untuk memberikan efek terbaik, curl tidak boleh diayun dengan badan, dan bertumpu dengan sendi tangan (elbow)

2. Lalu pada bench press, Hey! Tahukah kalian bahwa latihan flat bench press saja dan tanpa incline sebenarnya sudah cukup? Flat Bench press sudah memberikan tekanan pada otot dada secara merata, semakin kita incline, semakin tekanan akan berpindah pada shoulder, walaupun tekanan pada otot dada atas memang bertambah tapi tekanan pada otot dada bawah akan berkurang, padahal otot dada bagian bawah kita biasanya juga jarang dilatih, setidaknya kalau memang mau incline, lakukanlah dalam berbagai sudut. Dan pada bench press ini, lakukanlah dengan tulang belikat terkunci agar tekanan otot benar2 ke dada dan lakukan pada sudut 90 derajat tiap sisi sudutnya.

3. Pada pull down atau pull up, posisi shoulder harus dinaikan pada titik relaksasi, dan ada juga aturan mengenai sudutnya, sulit aku menjelaskannya disini (mengingat aku juga masih bingung) nanti kuberitahu websitenya.

4 Lalu ada juga latihan2 yang buruk untuk dilakukan, seperti: Upright Row, Dip (kecuali kita tahu teknik yang benar, dan itu agak sulit), Pull down behind the neck, Skull Crusher tapi sampai over head (latihan untuk triceps itu), dan aku menyarankan latihan seperti sit up dan crunch (laying in floor) tidak dilakukan, kalau sit up alasannya karena lower back dan crunch alasannya karena tidak ada tekanan tambahan dari gravitasi (maksudku bukan seperti rowing itu, rowing kan ada bebannya, sudahlah), jadi bukannya tidak boleh dilakukan juga, tapi hanya kurang efektif (aku dapat info ini dari pelatihan suspension trainer-ku).

5. Penggunaan machine leg extension diharuskan untuk memberi posisi lurus baik pada calf sampai telapak kaki, dikarenankan sendi kaki juga sendi engsel.

6. Pada shrugs, agar benar2 kena trap, bahu tidak hanya dinaik turunkan saja, langkah yang benar adalah pertama dinaikan secara biasa, lalu pada titik maksimum kontraksi tulang belikat dikunci sambil turun kebawah dalam posisi relaksasi.

7. Damn, yang ini aku lupa nama mesinnya, tapi ini latihan untuk otot external obilque (otot perut samping, kalau tidak salah hip rotator. Intinya titik putaran ke kiri dan ke kanan tidak lebih dari 30 derajat (banyak sekali orang yang melakukannya bahkan lebih dari 90 derajat, termasuk aku), lalu yang berputar hanya hip nya saja, dari titik otot chest bagian bawah ke atas diam kaku.

8. Latihan untuk otot perut samping saperti jack knife tidak mengenai external oblique tadi, melainkan otot dialam external obliquenya, lakukan crunch menyamping untuk melatih otot external oblique yg sebenarnya.

Aku yakin masih banyak lagi, tapi biar kupelajari dulu :p.



Peltihan berlangsung dari jam 9 sampai sekitar jam 4 lebih, selain hanya di ruang seminar, kami juga naik ke Rai Fitness untuk mendapat contoh praktek langsung dari sana.

Ini sertifikatnya.

Lalu juga ada sesi foto2 (HPku baterainya habis! Sial, Sial, Sial, Sial!!!). Saat pulang, aku merasa... well... tidak pulang dengan sopan, mengingat Pak Halim Tsiang dan Ade Rai sendiri memberi perhatian yang baik padaku (menjadi pemalu itu sangat tidak menyenangkan), jadi aku mencari rest area terdekat, makan dan numpang charger (pelayannya ramah sekali), dan mengirim bbm terima kasih pada mereka berdua.

Eh! dibalas!

Senangnyaaaaa...!!! ^_^

Kang Aldi

Impianku adalah menjadi seorang trainer tim biru, tentu. Hanya saja sulit membayangkan orang yang menginspirasiku dalam hal itu, maksudku, trainerku sendiri bukan trainer yg tepat untuk ditiru.
Aku mencari-cari, orang yang tepat untuk menjadi inspirasiku, bahkan Dave Nuku pun belum cukup (aku ingat dia merestui strategi water loading yang digunakan tim birunya sendiri, belum lagi aku punya dugaan kuat bahwa fokus utamanya adalah pekerjaannya, bukan kliennya). Lalu aku menemukan orang yang tepat, orang itu bernama Aldi, instruktur paskibraku dan sekaligus ketua paskibra saat aku kelas 1 SMA.

Masa SMPku jauh lebih parah dari masa SMAku (masa SMAku indah, maksudku disini adalah dalam hal kemampuan fisik). Waktu itu, karena terpaksa, aku masuk ekstrakulikuler paskibra karena ekskul itu kekurangan anggota. Pertama kali masuk kami semua saling memperkenalkan diri, instruktur2ku baik sekali. Kami memanggil instruktur kami dengan Kang atau Teteh. Setelah itu kami latihan, anak-anak yang baru hanya diberi latihan jalan di tempat, dan itu saja sudah melelahkan sekali, saat itu kang aldi melatihku secara personal, menyemangatiku dengan lantang, menyuruhku marah pada tembok agak gebrakanku lebih kencang lagi, dia... mengagumkan sekali, saat itu aku mulai jatuh cinta dengan paskibra, selain karena alasan kebersamaan teman2 kami disana sangat kuat dan terasa menyenangkan.

Kang Aldi, yang memakai baju kotak2

Aku sangat menghormatinya, dan bukan dia saja, tapi instruktur yang lain juga sangat kuhormati. Aku ingat sekali kami diwajibkan menyapa instruktur2 kami jika berpas2an dengan mereka di mana saja. Dulu waktu itu aku, sangat, sangat polos, aku tak mengerti mengapa aku dan sedikit dari temanku yg lainnya dipisah pada saat latihan, yang dimana hal tersebut dilakukan karena aku tidak diikutsertakan lomba, tapi hanya melihat mereka latihan (jam latihanku lebih sedikit dan aku jadi menunggu mereka) di saat senja, membuatku sangat bahagia, memiliki teman dan senior yang tidak kumiliki dengan baik saat SMP.

Kang Aldi juga sangat care untuk menjaga perasaan adik2nya, dia tahu aku... well... lemah, dan ketika seorang senior menyuruhnya untuk menggebrak2an badanku (aku tak tahu bahasa benarnya apa) dia berbisik "tahan ya", selain itu aku ingat ketika kami disiram satu per satu di tengah malam saat pelantikan (hanya kepala saja), dia menyiramku dengan sedikit sekali karena mungkin dia takut asmaku kambuh (semua instrukturku selalu sangat berhati-hati denganku, kalau diingat sekarang rasanya memalukan sekali). Aku juga ingat ketika ada pengibaran bendera di kabupaten dan hanya aku saja yang tidak masuk dalam pasukan (dimana, lagi2 aku tak tau soal itu), kang Aldi berusaha mengharuskan aku untuk berpartisipasi, dengan nada yang semangat dia meminta tolong agar aku mendokumentasikan semuanya. Hal yang paling tidak akan pernah kulupakan adalah akhir malam pelantikan terakhirku, dimana kami semua ditutup matanya, berpegangan tangan secara melingkar, dialunkan musik "sampai ku menutup mata", dan Kang Aldi berceramah mengenai Indonesia dan betapa para instruktur kami mencintai kami, itu adalah hari terindah kedua dalam hidupku, hari terindah pertama adalah hari terakhirku di paskibra.

Sekarang Kang Aldi menjadi personil band, Humzter, aku berharap dia sukses di karirnya, dan aku berharap bisa menjadi trainer seperti dia. Yang bisa meng-impress orang lain untuk menjadi lebih baik.

Terima kasih Kang!, Teh!, Terus Semangat!! :)

Second Life

This story based on the email that I send to Men's Health in September 2011. The editor reply my email and call me to asking something about it in October 2011. I don't know he'll show it on magazine or not, but, let's move on (Me, October 2011)

He show it! Yeah! One full page! but oh my God, I'm not really happy about it. I don't know, I can't see that page more than 20 second. Everytime I saw that it just... "Urgh!". But I'm happy that my parent happy, but for somehow reason I think I'll not doing it again. I even can't thinking about it. (Me, November 2011)

Me at 45 kg and 59 kg, now I'm 62 kg. :p

Saya seorang mahasiswa filsafat Universitas Indonesia, saya lahir pada tanggal 13 September 1990. Berat badan saya februari 2011 lalu adalah 45 kg dengan tinggi 170 cm. Semenjak SMA, saya aktif dalam beberapa kegiatan yang berbau fisik seperti paskibra misalnya, hanya saja bagian saya nyaris selalu ditempatkan di bagian dokumentasi dan segala hal yang berbau otak, saya ingin sekali banyak berpartisipasi dalam beberapa kegiatan fisik, tapi tentu saja penampilan saya yang sangat kurus membuat saya dan orang lain tidak yakin saya dapat melakukan hal itu, ironisnya lagi pelajaran olahraga merupakan bidang terlemah yang paling saya kuasai karena saya juga tidak suka olahraga. Pernah saya pada saat liburan SMA berlatih keras untuk lomba paskibra, tapi saat dua minggu sebelum lomba, saya dikeluarkan dari pasukan karena memang beresiko besar memasukan orang seperti saya mengingat penampilan seorang pasukan harus gagah dan proporsional. Saya pernah mencoba untuk menggemukan diri, dengan jamu dan obat, cara itu benar-benar gagal total, mengingat efek yoyo yang terjadi juga pada saya. Paman saya juga pernah menyarankan saya untuk ke gym, “tapi apa gunanya ke gym kalau saya masih sulit untuk memiliki nafsu makan yang banyak” pikir saya, apalagi waktu itu saya selalu berpikiran bahwa gym adalah tempat untuk orang-orang berotot dimana itu bukan tempat untuk saya, belum lagi dasas-desus dari teman-teman saya bahwa orang-orang disana adalah tipikal orang yang mementingkan kesehatan fisik saja, benar-benar bukan tempat yang bisa saya sukai.
Pada tahun 2011, saya merupakan penggemar berat acara biggest loser asia, saya sering menonton rekamannya di youtube. Saya tidak tahu kalau fitness dapat merubah orang sampai bisa ke tahap seperti itu, dan tentu saja langkah pertama yang mereka ambil untuk tidak malu ikut fitness dalam kondisi badan seperti itu sungguh menginspirasi saya, sehingga saya memutuskan untuk menaikan berat badan. Saat saya dalam proses menaikan berat badan, saya hanya memakai prinsip memasukan kalori sebanyak-banyaknya ke dalam tubuh saya. Saya ingin mencoba fitness tapi saya selalu teringat tanggapan-tanggapan negatif yang diberikan teman-teman saya tentang Gym mengenai komunitas dan sifat-sifat orang yang berada di sana sehingga setidak-tidaknya saya menunggu agar berat badan saya naik dahulu. Makanan yang saya konsumsi waktu itu kebanyakan daging penuh lemak, tidak peduli apakah makanan itu digoreng dalam wajan penuh minyak, ataupun makanan bergula kualitas rendah seperti es-krim dan coklat.

Setelah berat saya 55 kg, saya memberanikan diri mendaftarkan di fitness first Cibubur Junction pada bulan April, selain memiliki masalah underweight ternyata kerangka tulang saya juga bungkuk dan miring disebabkan sering memakai tas yang berat sebelah mengingat saya sering sekali membawa buku-buku berat ke kampus, persentase lemak saya juga mengerikan sekali, padahal berat badan saya juga rendah seperti itu. Di Gym saya mencoba untuk menyewa seorang personal trainer dan mulai berlatih, ternyata Gym serta komunitas disana benar-benar di luar dugaan saya. Banyak sekali orang-orang baik yang membantu saya dengan sukarela di Gym. Saya mencoba memfokuskan diri untuk menambah massa otot dan juga memperbaiki keseimbangan dan fleksibilitas saya yang awalnya parah sekali, tapi saya belum sempat mengatur nutrisi yang saya asup sehingga kompisisi tubuh saya juga masih berantakan walaupun memang sudah jauh lebih baik.
Saya sempat berhenti ke gym selama tiga mingguan pada sekitar bulan Juli karena saya mengambil course di Australia dengan tinggal disana secara homestay (tinggal dirumah seorang keluarga). Saya tidak begitu banyak berlatih, tapi saya berusaha melakukan latihan-latihan sederhana tanpa alat seperti push-up, squat, lunge, dll, saya juga suka membeli Men’s Health edisi sana untuk menambah latihan-latihan yang bisa saya lakukan dan menambah pengetahuan nutrisi yang bisa saya atur. Disana jadwal makan saya benar-benar diatur, mereka biasa makan dengan porsi luar biasa besar dan waktu yang tepat, tidak heran orang-orang disana memiliki fisik yang besar-besar juga. Makanan-makanan yang mereka konsumsi juga merupakan produk-produk low-fat, semuanya benar-benar low-fat, mulai dari margarin, susu, bahkan coklat (saya ingat sekali ketika saya mencari oleh-oleh coklat untuk keluarga saya, saya tidak bisa menemukan coklat tanpa tulisan low fat atau slogan-slogan kesehatan dibungkusnya). Disana lingkar pinggang saya turun 2 nomor, saya sempat panik karena ukuran celana saya 33, dan itu semua celana baru mengingat perubahan drastis pada tubuh saya belakangan ini. DI lain hal, saya juga senang karena saya tahu banyak lemak saya yang hilang di perut saya karena tubuh saya senang sekali menyimpan lemak disana.

Setelah saya pulang ke Indonesia , tantangan bulan puasa datang. Mengingat latihan keras di Gym sama sekali bukan apa-apa untuk saya, akan tetapi pengaturan pola makan benar-benar berhasil menyiksa saya. Masalah yang terjadi pada kebanyakan orang kurus seperti saya adalah tidak adanya nafsu makan yang datang secara teratur, dan puasa membuat nafsu makan saya hanya terletak di saat berbuka saja. Saya biasa latihan di malam hari pada saat bulan puasa dan tetap mengusahakan agar kuantitas jadwal makan saya sama dengan orang biasa pada hari yang normal, yaitu tiga kali sehari dan itu sulit sekali. Oktober ini berat saya 59 kg dengan persentase lemak 15% , fokus saya adalah menurunkan persentase lemak hingga sekecil mungkin untuk meningkatkan metabolisme tubuh saya agar ia membakar lemak pada saat saya istirahat dan mempelajari teknik dan teori fitnes sebanyak mungkin karena saya sempat mengalami masa-masa dengan hasil tidak memuaskan karena overtraining, salah asupan nutrisi, dan kurang istirahat (karena saya terbiasa tidur tengah malam). Belakangan ini, selain persepsi saya mengenai pola hidup sehat menjadi jauh lebih baik, kerangka tulang saya juga terperbaiki penyakit asma saya juga hilang. Di kedepannya, saya ingin mengikuti pelatihan personal trainer sehingga saya bisa membuka peluang sebesar-besarnya untuk menjadi orang seberguna Dave Nuku (trainer tim biru, ia juga pernah mengalami hal yang sama seperti saya “underweight” )untuk mengajarkan orang untuk memulai pola hidup sehat seperti yang ia lakukan di acara Biggest Loser Asia.

Me at Rai Institute

Melihat iklan Self Study Kit Personal Trainer, aku memutuskan untuk "nekat" mengambilnya.
Minder? Tentu saja masih, tapi kupikir semakin kutunda hal-hal yang bisa kulakukan sekarang, semakin sempit kesempatanku untuk melakukan hal-hal lain, mengingat setelah lulus kuliah aku benar-benar ingin hidupku yang baru, aku ingin berusaha keras dan menjadi senang karenanya, seperti dulu.
Jadi sekarang beratku 59 kilo, menaikkan 4 kilo itu saja aku sudah mati2an, karena setelah 10 kilo dan memulai progam gym itu, badanku membesar dengan jauh lebih lambat daripada sebelumnya walaupun kemampuan fisikku meningkat dengan pesat.
Aku membayangkan, well... akan banyak orang2 besar disana, maksudku orang2 berotot yang biasanya membuatku minder, kututup rapat2 pikiran itu.

Isi Self Study Kit itu adalah buku super tebal yang sempat mengagetkanku, ternyata hanya karena gambar2nya saja yang membuatnya super tebal, dan 2 DVD rekaman pengajaran dari Halim Tsiang, kutebak dari DVD itu Pak Halim tidak suka pelajaran matematika.

Akhirnya tiba juga hari seminar dan ujiannya, dan aku telat. Jalan2 di Jakarta memang luar biasa memusingkan dan macet, beberapa kali aku melewati jalan yang salah hingga aku harus menelpon Pak Halim Tsiang sendiri (instruktur Rai Institute yang cukup terkenal itu) hanya untuk menanyakan jalan menuju tempat seminarnya. Sampai disana aku disambut sangat amat ramah oleh Pak Halim Tsiang, aku melihat sekelilingku, hanya bisa berkata "WoW" dalam hati, manusia2 berotot ini bisa membuatku seminder ini, kurasa aku butuh terapi.

Di saat pengajaran, banyak sesi tanya jawab berlangsung. Sebenarnya aku menyediakan beberapa pertanyaan, tapi langsung kuurungkan mengingat aku curiga pada diriku sendiri bahwa pertanyaan2 ini kubuat hanya agar aku telihat "pintar". Lagipula pertanyaan teman2ku jauh lebih berkualitas dan lebih membingungkan.

Sifat Pak Halim pada saat seminar itu berbeda sekali dengan di DVDnya, dia sangat.... apa ya istilahnya, gaul... Dia banyak bercanda dengan menghubung2kan fitnes ke seks, "untung disini ga ada ceweknya" dia bilang, karena memang semua pesertanya laki-laki.

Lalu di kelas itu ada kejutan, Ade Rai datang, Waw! Dia besar sekali, tapi orang yang tingginya 193 cm dengan berat 93 kg seharusnya memang "besar". Dia orang yang sangat-sangat-sangat bijaksana, kelihatan dari nada suaranya yang lembut dan dalam serta persepsinya mengenai fitnes. Inti dari semua ucapannya, fitnes adalah kesehatan, dengan kata lain orang yang fitness seharusnya orang yang memelihara kesehatannya, karena pada dasarnya banyak orang menggunakan doping dan sebagainya itu, hanya untuk membesarkan ototnya, orang akan menghargai kesehatan jika ia kehilangan kesehatan itu, lengkap dengan contoh2 simpelnya yang sangat Wow!. Dia sempat menunjukku, "contohnya, adek umur 20 berapa sekarang?", aku senang dia langsung melihatku sebagai orang umur 20-an, attau mungkin karena semua orang disini besar-besar dan dewasa, sehingga harusnya memang ujian ini diikuti orang dewasa.

"With Ade Rai", anyway yang pakai baju biru itu keren sekali, aku baru menyadarinya di bbm, dia sering photo shoot memakai kostum yang sangat-sangat-sangat kuinginkan (Iron man warna biru, lagi2 aku iri setengah mati), dan photo shoot di dalam air juga, badannya juga ideal sekali. Kurasa dia melakukan side job dengan artis2 terkenal, semacam dancer panggung begitu.

Setelah sesi berfoto-foto (sialnya tidak ada berfoto-foto dengan Pak Halim karena dia sibuk memegang kamera, padahal aku ingin sekali), kami makan cemilan sore dan langsung ujian. Ujiannya tidak sulit, tapi pertanyaannya banyak dan jawabannya panjang sekali, sebelahku (yang sudah jadi trainer), berkata bahwa ujian hitung2an kalorinya sulit dan aku menawarkannya untuk mencontek milikku, agak aneh sebenarnya, bukannya harusnya aku yang mencontek?, beberapa ada yang mencontek di buku mengingat Pak Halim sedang diwawancarai tepat dibelakang kami dengan beberapa orang yang kurasa membesarkan volume suaranya ke ukuran yang tidak perlu (aku nyaris marah karena tidak bisa konsentrasi sama sekali ketika dia berbicara). Butuh waktu sekitar 2,5-3 jam nonstop untuk mengerjakannya, aku yang paling cepat, bukan karena aku sangat bisa, tapi karena aku merasa otakku sudah berada pada limitnya, tak bisa berpikir lagi, kucoba memeriksanya tapi otakku ngadat sehingga aku menyerah dan langsung mengumpulkannya ketika selesai, aku sempat menunggu sampai seseorang mengumpulkannya tapi aku tak tahan lagi. Teman2ku bertepuk tangan, membuatku malu, Pak Halim berkata bahwa yang muda otaknya memang encer, padahal otakku sudah mampet setengah mati, Sebelum beranjak pulang, aku meminta fb/pin bb semua teman2ku itu (entah darimana keberanian itu muncul, harusnya aku malu). Saat menuju pintu keluar, dengan sangat sopan Pak Halim berterima kasih dan bertanya dimana gymku, aku kira maksud pertanyaannya adalah member gym mana aku ini? ternyata maksudnya trainer gym mana aku ini?. Begitulah hari itu berakhir dengan kepalaku langsung sakit parah tepat setelah aku keluar dari pintu itu.

Setelah sebulan kemudian, hasilnya keluar, dan aku lulus, senang sekali! yang membuat aku lebih senang lagi adalah nilaiku yang High Distinction, 92, itu nilai paling ideal yang bisa kuharapkan mengingat entah kenapa aku berharap nilaiku ada angka "2"nya (konyol sekali ya?). Ini merupakan sertifikat personal trainerku yg pertama yg kuharapkan bisa membantu karierku nanti, dan waktu itu pengalaman fitnesku sendiri masih 8 bulan, dengan start yang parah. :p

My Transformation

Judul artikelnya udah kayak L-Men aja...

Nah, perubahan fisikku ini dimulai dari bulan Februari 2011, ketika menyadari bahwa ternyata Emmett Cullen itu keren banget (sungguh alasan awal yang konyol), walaupun demikian juga banyak alasan yang memperkuat alasan Emmett Cullen tadi.
Nah ini foto2ku saat beratku kisaran 45 kg. Dari awal aku kecil sampai umurku 20, aku adalah anak super kurus dengan kemampuan fisik amat rendah dan beratku tetap segitu2 saja saat tinggiku ga bisa bertambah lagi.

Ini fotoku saat aku kuruuus banget:

Ini fotoku sama teman2 UI MPKT

Kalau ga salah foto ini pernah kujadikan pp di facebook, entah apa yang kupikirkan waktu itu.

Mengerikan bukan? SANGAT! Kalau aku yang sekarang berpikir mengenai hidup dengan tubuh seperti itu selama 20 tahun memang rasanya sangat mengerikan. Tapi waktu aku kurus dulu, aku sama sekali tidak merasa ada kerugian menjadi kurus, aku comfort dengan diriku sendiri, banyak orang yang menyarankan aku keluar dari kekurusanku, tapi saran itu tidak pernah benar2 aku dengarkan, dan lagi... aku hidup bahagia waktu itu, dengan tubuh seperti itu.

Jadi dalam sebulan, aku langsung intake kalori (makan) habis2an hingga bisa naik 10 kg. Jadinya seperti ini:

(Melihat foto ini aku jadi muak mau malanjutkan menulis artikel ini)

Tembem sekali kan? dan pada bulan maret itulah aku memutuskan untuk mencoba fitness di ff karena merasa sudah agak mendingan. Setelah Fitness, ketembemanku jadi agak mendingan, jadi kira2, bulan April jadi seperti ini:

Saat ke Australia pada bulan Juni sampai Juli untuk homestay, beratku sudah mencapai 60 kg, tapi itu juga masih sangat kuruuus sekali untuk ukuran mereka (mereka besar2 -_-). Di Australia ini aku tidak fitness selama 3 minggu:

Bersama Ryan (Temanku dari Hongkong, Ryan itu nama internasionalnya)

Bersama Shohei, temanku dari Jepang

Pulangnya dari Australia, aku langsung balas dendam untuk fitnes mati2an, aku bisa latihan 2x sehari, karena waktu itu juga bulan puasa mau datang, dan aku tahu kalau puasa, aku ga akan bisa menjalani schedule normalku untuk fitnes.


Nah, setelah bulan puasa lewat, aku diminta untuk melakukan photoshoot untuk masuk rubrik kiat sukses di Men's Health November 2011. Setelah 3x fotoku ditolak (editornya bilang bajuku kurang ketat -___-), akhirnya aku memutuskan untuk photoshoot langsung di studio, sesuatu yang sangat tidak ingin aku lakukan karena aku tahu pasti bakal memalukan, dan seperti ini jadinya:

Beraatku turun jadi 59 kg, Fotonya aneh ya?... Tapi jauh lebih mendingan daripada yang dulu...

Lalu sekitar desember akhir, aku bermain ke pulau tidung bersama beberapa teman science 2ku dan teman2nya enay (mereka asik sekali!!)

Lalu ini juga waktu jalan2 ke sentul

Beratku masih 60 disini :)

Bersambung... :p